C&J hét 5.

11.20. kedd:

10-10 SN @ 16 kg
8-8 SN @ 20 kg
6-6 SN @ 24 kg
4-4 SN @ 28 kg
-------
5 x (2-4-6) RotK C&J létra @ 2 x 24 kg in 19:31


11.23. péntek:

6-6 SN @ 16, 20, 24, 28 kg
------
(2-4-6) RotK C&J létra @ 2 x 28 kg
(2-4-6) RotK C&J létra @ 2 x 28 kg 
(2-4-6) RotK C&J létra @ 2 x 28 kg
(2-4-6) RotK C&J létra @ 2 x 28 kg in 24: 03 
(2-4-6) RotK C&J létra @ 2 x 28 kg in 31:50

Kicsit izgultam, mert a 3-4. héten kihagytam a nehéz napot. No ez meg is látszik, eléggé elszomorodtam az eredményen.


11.25. vasárnap:

10-10 SN @ 20 kg
5 x 12-12 VPP @ 20 kg
10-10 side SN @ 16 kg
Csak lazán... meg se izzadtam, kb. 20 perc volt az egész.

Press hét 6.

11.13. kedd:

10 SW @ 16 kg
10 SW @ 24 kg
2-2 WM @ 16 kg
10 SW @ 32, 40, 48 kg
--------
3 x (1-2-3-4) RotK Press létra @ 24 + 16 kg
2 x (1-2-3) RotK Press létra @ 24 + 16 kg
2x20 dDL @ 24 + 16 kg


11.16. péntek:

10 SW @ 20 kg
3-3 MP @ 16 kg
15 SW @ 24 kg
3-3 MP @ 20 kg
20 SW @ 28 kg
------
4 x (1-2-3-4) RotK Press létra @ 2x24 kg in 34'
1 x (1-2-3) RotK Press létra @ 2x24 kg in 41:30 :(  Bár azt mondták, hogy "take your time"
2x20 dDL @ 2x24 kg

11.18. vasárnap:
5 x (1-2-3) RotK Press létra @ 24 + 16 kg
No ez viszont kényelmes volt, meg se izzadtam. Talán tényleg ki kell aludnom magam?

Press hét 5.

11.06. kedd:

10 SW @ 16, 20, 24, 28, 32, 36, 40, 48 kg
--------
2 x (1-2-3-4) RotK Press létra @ 24 + 16 kg
3 x (1-2-3) RotK Press létra @ 24 + 16 kg
2 x 20 dDL @ 24 + 16 kg

11.09. péntek:

10 SW + 1-1 WM @ 16 kg
10 SW + 2-2 MP @ 20 kg
10 SW + 1-1 BP @ 24 kg
10 SW + 3-3 PP @ 28 kg
-------
2 x (1-2-3-4) RotK Press létra @ 2x24 kg
3 x (1-2-3) RotK Press létra @ 2x24 kg
2 x 20 dDL @ 2x24 kg


A könnyű nap megint teljesen könnyűre sikeredett.

C&J hét 4.

10.30. kedd:

10-10 SN @ 16 kg
8-8 SN @ 20 kg
6-6 SN @ 24 kg
4-4 SN @ 28 kg
------
5 x (2-4-6) C&J létra @ 2x24 kg in 18:58

Több nem sikerült ezen a héten, elkezdtem csütörtökön a nehéz napot, de abba kellett hagynom. :(