01.08. kedd
1-1 TGU @ 20 kg
8-8 SN @ 16, 20, 24 kg
6-6 SN @ 28 kg
------
(1-2-3-4) RotK MP létra @ 24+16 kg in 2:56
(1-2-3-4) RotK MP létra @ 24+16 kg in 7:46
(1-2-3-4) RotK MP létra @ 24+16 kg in 12:44
(1-2-3-4) RotK MP létra @ 24+16 kg in 18:41
(1-2-3-4) RotK MP létra @ 24+16 kg in 25:32
2x20 dDL @ 24+16 kg
10-10 halo @ 20, 24 kg
01.11. péntek
Elkezdtem, de a gerincem meg a derekam nem éreztem elég stabilnak, így ez kimaradt.
01.13. vasárnap
péntek helyett vasárnap csináltam meg a nehéz napot:
8-8 SN @ 16, 20, 24, 28 kg
------
(1-2-3-4) RotK MP létra @ 2 × 24 kg in 4:06 (4:06)
(1-2-3-4) RotK MP létra @ 2 × 24 kg in 10:25 (6:19)
(1-2-3-4) RotK MP létra @ 2 × 24 kg in 17:48 (7:23)
(1-2-3-4) RotK MP létra @ 2 × 24 kg in 26:13 (8:25)
(1-2-3-4) RotK MP létra @ 2 × 24 kg in 35:55 (9:42)
2 × 20 dDL @ 2 × 24 kg
Elég lassú lett, ezt kéne még gyorsítani jövő héten.
