Vasárnapi sissenet

A nagy visszatérés a VWC vonalra :( vagy nem...?

JM
2-2 (l,r) TGU @ 20 kg
5-5 (l,r) MP @ 20 kg
2-2 (l,r) TGU @ 24 kg
2 x 3-3 (l,r) MP @ 24 kg

VO2max 36:36 protocol @ 20 kg
4 kör @ 18 reps
2 kör @ 16 reps

36:36 SW @ 24 kg, 6 kör, 25-26 reps/kör
10-10 (l,r) halo @ 24 kg
stretching

Warning, sissy at work!