Ma

reggel masszázs, kaptam bonusz kínzást az alkaromra, azóta szép piros véraláfutás van rajta :)

este:
JM
2x1-1 full Shoulder Flow (C&P, OHSQ, WM, TGU, AB és vissza) @ 20 kg
2x1-1 min farmer walk @ 24 kg
10 DL @ 24 kg
10 dDL @ 20+20 kg
20 SW @ 24 kg
20 dSW @ 16+16 kg
10-10 CL @ 20 kg
10 dCL @ 20+20 kg
10-10 FSQ @ 20 kg
5 dFSQ @ 20+20 kg
3-3 WM @ 20 kg
3-3 dWM @ 20+20 kg
5-5 MP @ 20 kg
5 dMP @ 20+20 kg
5-5 floor press @ 20 kg
5 dFP @ 20+20 kg
10-10 row @ 20 kg
10 double bent-over row @ 20+20 kg
10-10 HP @ 20 kg
10 dHP @ 20+20 kg
10-10 SN @ 24 kg
10 dSN @ 16+16 kg

20 taps 8-as @ 24 kg
15 situp @ 16 kg
20 ablaktörlő
20 slow twist @ 16 kg
stretching

Köszönöm édesanyámnak, a rendezőnek és az egész stábnak, és főleg Adrinak, aki nélkül ez nem valósulhatott volna meg: innen.