Tegnap swingnap

JM
Swing-völgy: minden perc elején
30, 25, 20, 15, 20, 25, 30
total: 165 SW @ 24
1-1 (l,r) full Shoulder flow @ 20 kg (C&P, OHSQ, WM, TGU, AB és vissza)

2 kör forearm buster:
30" SW @ 24 kg
30" SW @ 32 kg
30" rest
30" SW @ 32 kg
30" SW @ 24 kg
30" rest
total: 80 SW @ 24, 80 SW @ 32 kg

10-10 (l,r) halo @ 24 kg
100 fekvőtámasz vagy 4 percig próbálkozol: 68 db
10-10 (l,r) halo @ 20 kg
stretching