A cím képzavar, vagy csak engem zavar? No mindegy, itt a mai adag:
JM
7 x 22 SW @ 24 kg (total 152 reps)
10-10 (l,r) halo @ 24
2-2 (l,r) 5 AB+1 TGU egyben @ 20 kg
2 x 20-20 (l,r) 1HSW @ 20 kg
4 kör, mind 2x16 kg:
5 dSW
5 dSN
5 dMP
5 dFSq
10 kör:
20 sec 1HSW, 20 sec SN, 20 sec rest @ 20 kg
10-10 (l,r) halo @ 20 kg
stretching
A duplás részt a dSN miatt óvatosan 2x16-tal csináltam, és milyen igazam lett. Ricsi, én nem próbáltam ki, hogy instabil-e a dSN-em! :) Tudom, hogy az... Meg tudtam, hogy utána mi jön. Tudom, ez csalás :)
Pedig de jó érzés is lett volna hátralépkedni a súlyokkal, hogy megfogd. :) Persze, nem te, neked simán ment volna, csak meg kell próbálni. :)
VálaszTörlés