Jerk hét

09.23. vasárnap - könnyű esti jerk

10-10 SN @ 16 kg
10-10 SN @ 20 kg
10-10 SN @ 24 kg
4 x (2-4-6) RotK dJK létra @ 16 + 20 kg (váltott kézzel)

10-10 side SN @ 16 kg
2 x 10-10 front SN @ 16 kg

09.25. kedd - kezdődik a rettenet

10-10 SN @ 16 kg
10-10 SN @ 20 kg
5-5 SN @ 24 kg
4 x (2-4-6) RotK dJK létra @ 24 + 24 kg
7-7 side SN @ 16 kg - itt már szét volt szedve a kezem, és a side SN magában is eléggé szedi, így nem volt kedvem hozzá

09. 28. péntek - a vegyes érzelmekkel várt nehéz nap

10 SW @ 28 kg
20 SW @ 28 kg
5 dSW @ 28 + 28 kg
10 dSW @ 28 + 28 kg
4 x (2-4-6) RotK dJK létra @ 28 + 28 kg
Na ez után már tényleg semmihez nem volt kedvem. A harmadik létrában a derekam majdnem feladta egyszer, de a negyedikben nagyon feszítettem.

09.30. vasárnap - könnyű
4 x (2-2-4-4-6-6) VPP létra @ 16 kg
7-7 side SN @ 16 kg
10-10 front SN @ 16 kg