Az első erő-blokk vége

09.16 vasárnap:

10 SW @ 24 kg
20 SW @ 24 kg
10 SW @ 32 kg
1-1 TGU @ 20 kg
---
5 x (1,2,3) RotK MP ladder @ 24 + 12 kg in 22:05
+ 2 dMP @ 24 + 12 kg - nehogy féloldalas maradjak :)
2 x 20 dDL @ 24 kg + 12 kg
no stretching, el se fáradtam

09.18. kedd:

20 SW @ 24 kg
2-2 AB @ 24 kg
15 SW @ 32 kg
1-1 WM @ 24 kg
10 SW @ 40 kg
2-2 BP @ 24 kg
5 SW @ 48 kg
---
5 x (1,2,3) RotK MP ladder @ 24 + 16 kg
2 x 15-15 dDL @ 24 + 16 kg
2 x 5-5 dDL @ 24 + 16 kg

09.21. péntek:
a nehéz nap. Elég nyögvenyelős volt, 35 perc alatt ment le az 5 létra :(

20 SW @ 24 kg
1-1 WM @ 24 kg
20 altSW @ 24 kg
15 SW @ 32 kg
1-1 WM @ 24 kg
10 SW @ 40 kg
---
5 x (1,2,3) RotK MP ladder @ 2 x 24 kg in 35:00
15 + 12 + 8 + 5 dDL @ 2 x 24 kg