Orbitális izomláz

A múlt hét szerda nagyon betett, eléneklem, halga!

180 lépcsőfok @ 16 kg (rossz a lift, nálam volt egy 16 kilós)

JM
1-1 (l,r) AB @ 20 kg
10-10 (l,r) 1HSW @ 24 kg
1-1 (l,r) AB+TGU @ 20 kg
5-5 (l,r) 1LDL @ 24 kg
1-1 (l,r) AB+TGU fel+WM+TGU le @ 20 kg
5-5 (l,r) suitcase DL @ 24 kg

3 kör:
3-3 (l,r) SW+CL+SN+CL egyben @ 20 kg

időre:
    25 dC&P @ 2x20 kg
    50 burpee
    100 RKC guggolás (nem hindu)
    200 SW @ 24 kg
eredmény: 23:00
stretching

Utána otthon 180 lépcsőfok, kulcsot lenthagytam a postaládában, le és még egyszer 180 lépcsőfok.
Végül 4 lap izomláz, igaz, szombaton már csak az elülső deltámat éreztem. Vasárnap meg nem volt időm.