JM
10x22 SW @ 24 kg
10-10 (l,r) halo @ 20 kg
JM
1-1 (l,r) AB+TGU+AB
3-3 (l,r) WM @ 24 kg
10-10 (l,r) VPP @ 20 kg
3 kör, 2x20 kg
5 dSW
5 dSN
5 dMP
5 dFSq
15:15 protocol, 20 kör, VPP @ 20 kg
8 kör @ 9 reps
12 kör @ 8 reps
stretching
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése