Sissy-szombat és macsó-hétfő

A szombati húsvét-pótló edzés sissy előérzetekkel kezdődött és be is igazolódott:

JM
10-10 (l,r) halo @ 20 kg
JM
3-3 (l,r) AB @ 20 kg
20 SW @ 32 kg
1-1 (l,r) TGU @ 24 kg
25 SW @ 32 kg
3-3 (l,r) WM @ 20 kg
30 SW @ 32 kg

3 kör: 10 SW + 10 GS egyben @ 24 kg

4 kör szokásos dupla helyett elkezdtem a szombat press létrákat, amikből az 5x4-es létra jött volna...
1-2-3-4 létra MP @ 24 kg
1-2-3 létra MP @ 24 kg
itt ki is fújtam, ezért büntetésből:
8x25 SW @ 32 kg
stretching

No de aztán hétfőn:

JM
1-1 (l,r) shoulder-flow @ 20 kg (AB, TGU fel, OHSQ, 2 WM, OHSQ, TRU le, AB)
10-10 (l,r) halo @ 20 kg
JM
15-15 (l,r) 1HSW @ 24 kg
5-5 (l,r) 1LDL @ 24 kg
10-10 (l,r) 1HSW @ 24 kg
5-5 (l,r) suitcase DL @ 24 kg
10-10 (l,r) 1HSW @ 24 kg

1-1 kör séta CL pozícióban
5-5 (l,r) CL @ 24 kg
4 kör, 2x20 kg
    5 dSW
    5 dSN
    5 dMP
    5 dFSq

15:15, 9 kör, körben CL (l), CL (r), SW @ 24 kg
1 perc pihenő
ugyanaz (9 kör)
10-10 (l,r) halo @ 24 kg
stretching