Könnyü press nap

Ami tegnap volt:
JM
3-3 (l,r) WM @ 20 kg
3-3 (l,r) WM @ 24 kg
3-3 (l,r) BP @ 20 kg
3-3 (l,r) BP @ 24 kg
2x20 DL @ 24 kg
1-2-3-4 létra MP @ 20 kg
1-2-3 létra MP @ 24 kg
1-2-3-4 létra MP @ 20 kg
Percenként 20 1HSW, 10 kör (100-100)
10-10 (l,r) halo @ 24 kg
streching

Aztán azt gondoltam, hogy másnap csinálom meg az 1000 snatchet, de nem lett jó a tenyerem, így vasárnaora marad.

eddig

Szombat:
750 SN @ 16 kg (44 perc alatt)
A tenyerem nem bírta, férfiasan nem ragasztottam be. Sebaj, meggyógyul, és pénteken megismétlem.

Hétfö:
JM
3x20 SW @ 24 kg
3-3 (l,r) WM @ 20 kg
3-3 (l,r) BP @ 20 kg
1-2-3 létra MP @ 20 kg
2 x 1-2-3 létra MP @ 24 kg
20 kör VPP, 15:15 @ 16 kg

Szerda:
2x20 SW @ 24 kg
2x20 SW @ 32 kg
3-3 (l,r) WM @ 20 kg
3-3 (l,r) BP @ 20 kg
3-3 (l,r) BP @ 24 kg
1 (r) BP @ 32 kg
2 kör:
7-7 (l,r) MP @ 16 kg
5-5 (l,r) MP @ 20 kg
3-3 (l,r) MP @ 24 kg
1-1 (l,r) backup press @ 32 kg
3-3 (l,r) MP @ 24 kg
5-5 (l,r) MP @ 20 kg
7-7 (l,r) MP @ 16 kg
stretching

Legutóbb...

Hosszú hallgatás után egy kis visszatekintés:

múlt szerdán nagyon jó volt, szokásos duplás szakasz után
időre:
10-10 (l,r) SN @ 20 kg + 5 dC&P @ 2x20 kg
10-10 (l,r) SN @ 20 kg + 4 dC&P @ 2x20 kg
  :
10-10 (l,r) SN @ 20 kg + 1 dC&P @ 2x20 kg
10-10 (l,r) SN @ 20 kg + 5 burpee
  :
10-10 (l,r) SN @ 20 kg + 1 burpee
idő: 16:12
és még jól is éreztem magam utána, pedig 200 SN volt a kezemben.

múlt pénteken 5 x 1-2-3-4 létra MP @ 24 kg, közben 2x5 GS @ 40 kg

ma:
10-10 (l,r) halo @ 20 kg
3-3 (l,r) AB @ 20 kg

3-3 (l,r)WM @ 20 kg

3-3 (l,r)1LDL @ 24 kg

2-2 (l,r) BP @ 24 kg
2-2 (l,r) TGU @ 20 és 24 kg

2x5-5 (l,r) C&J @ 2x24 kg

4 kör (2x20 kg):
   5 dHP
   5 dC&P



   5 dSN
   5 dFSq

10-10 (l,r) halo @ 20 kg