Na jó, ez a tényleges első hét

Kedd:

20 SW @ 20 kg
1-1 TGU @ 20 kg
15 SW @ 24 kg
10 SW @ 32 kg
10 SW @ 40 kg
---
4 x (1,2,3) RotK MP ladder @ 24 + 20 kg
4 x 10 DL @ 24 + 20 kg
---
2 x 10-10 halo @ 24 kg


Péntek:
Első tényleges nehéz nap, a múlt kedd csak teszt volt.

20 SW @ 24 kg
3 roundabout @ 24 kg
20 SW @ 32 kg
2 roundabout @ 32 kg
10 SW @ 40 kg
---
4 x (1,2,3) RotK MP ladder @ 2 x 24 kg