Press hét 9.

01.08. kedd

1-1 TGU @ 20 kg
8-8 SN @ 16, 20, 24 kg
6-6 SN @ 28 kg
------
(1-2-3-4) RotK MP létra @ 24+16 kg in 2:56
(1-2-3-4) RotK MP létra @ 24+16 kg in 7:46
(1-2-3-4) RotK MP létra @ 24+16 kg in 12:44
(1-2-3-4) RotK MP létra @ 24+16 kg in 18:41
(1-2-3-4) RotK MP létra @ 24+16 kg in 25:32

2x20 dDL @ 24+16 kg
10-10 halo @ 20, 24 kg

01.11. péntek

Elkezdtem, de a gerincem meg a derekam nem éreztem elég stabilnak, így ez kimaradt.

01.13. vasárnap

péntek helyett vasárnap csináltam meg a nehéz napot:
8-8 SN @ 16, 20, 24, 28 kg
------
(1-2-3-4) RotK MP létra @  2 × 24 kg in 4:06 (4:06)
(1-2-3-4) RotK MP létra @  2 × 24 kg in 10:25 (6:19)
(1-2-3-4) RotK MP létra @  2 × 24 kg in 17:48 (7:23)
(1-2-3-4) RotK MP létra @  2 × 24 kg in 26:13 (8:25)
(1-2-3-4) RotK MP létra @  2 × 24 kg in 35:55 (9:42)
2 × 20 dDL @ 2 × 24 kg


Elég lassú lett, ezt kéne még gyorsítani jövő héten.

Évkezdés

01.04. péntek

Nem akartam nagy dolgot, csak kicsit visszatérni a kerékvágásba.

10-10 SN @ 16 kg
8-8 SN @ 20 kg
6-6 SN @ 24 kg
-------
5 × (1-2-3) RotK Press létra @ 24+16 kg


Döntöttem, jövő héten press héttel kezdünk, mert Leventének is, nekem is az megy rosszabbul. A többiek meg erősek, nekik bármelyik jó :)