Tegnap

A héftői haladó edzést fejből nyomtam, nem emlékszem mindenre, csak a 2 kör súlycsökkentő DL sorozatra (48, 40, 32, 24, 20, 16). Arra még a gluteus-om is emlékszik :)

tegnap:
JM
30:30, 8 kör, 1HSW @ 24 kg
10-10 (l,r) halo @ 24 kg
JM
3 kör:
15-15 (l,r) 1HSW @ 24 kg
10-10 (l,r) 1LDL @ 24 kg (2-3 körben csak 5-5)

2 kör:
    8 DL @ 24 kg - 2-2 (l,r) halo @ 24 kg
    8 GS @ 24 kg - 2-2 (l,r) halo @ 24 kg
    4-4 (l,r) lunge @ 20 kg - 2-2 (l,r) halo @ 24 kg
    8 GS @ 24 kg - 2-2 (l,r) halo @ 24 kg
    8 DL @ 24 kg - 2-2 (l,r) halo @ 24 kg

5 kör:
    5-5 (l,r) SN @ 24 kg
    10 DL @ 24 kg

10-10 (l,r) halo @ 24 kg
stretching