Szerda és szombat

szerda:

JM
2-2-2 DL, GS, SW @ 24 kg
4-4-4
:
10-10-10 DL, GS, SW @ 24 kg

10-10 (l,r) halo @ 24 kg
1-1 (l,r) TGU @ 24 kg
1 min hídtartás
1-1 (l,r) TGU @ 24 kg
20 DL @ 24 kg
1-1 (l,r) TGU @ 16+12 kg
20 tapsolós 8-as @ 24 kg
1-1 (l,r) TGU @ 16+12 kg
5-5 (l,r) MP @ 20 kg

20 perc alatt 7 kör:
    5-5 (l,r) SN @ 20 kg
    5-5 (l,r) MP @ 20 kg
    5-5 (l,r) row @ 20 kg
    15 SW @ 24 kg
10-10 (l,r) halo @ 20 kg
stretching


szombat:
JM
5-5 (l,r) AB @ 20 kg
2 x 3-3 (l,r) C&P+WM @ 24 kg

VO2max 36:36, 17 snatch/kör
    12 kör @ 20 kg
    4 kör @ 16 kg
Fegyence. guggolás, teljes guggolás, 2 x 15 db
stretching

Ma fáj a derekam, még most is, de már snatch előtt is éreztem, egy kicsit jobban is, mint szoktam. Most meg sokkal jobban. Nem szeretem :( Nekem ne fájjon semmim!