Hétfő

JM
10-10 (lr,) halo @ 24 kg
30 SW @ 24 kg
2 x 5-5 (l,r) 1LDL @ 24 kg
5-5 (l,r) suitcase DL @ 24 kg

2 kör:
    10 lépés DW @ 24 kg
    10 dSW @ 2x24 kg

Minden perc elején, 12 kör
    10 1HSW+10 SN @ 20 kg

100 fekvőtámasz vagy 4 percig próbálkozol vele: 74
10-10 (l,r) halo @ 20 kg
stretching

Elég kemény volt, a SW+SN kombó jól szaggatta az alkaromat, meg tüdőben is éreztem. Tomi megbeszólt, hogy nem lesz-e kicsi a 20 kg. Aztán  ő nem bírta 20-szal... :]
A fekvőtámasz nekem meglepetés volt, mostanában nem volt a gyakorlat, de szerintem PR közeli az eredmény. Bár a 32-es MP-k gondolom segítenek...
No, kemény volt, jól esett.