Gyúrtunk, vzg

De előbb a hétfő, mert ugye kicsit csúszott a hétvégi VO2max:

JM
3-3 (l,r) WM @ 20 kg
VO2max protocol, 36:36, 12 rounds, 17 snatches @ 20 kg
10-10 (l,r) halos @ 24 kg
2 x 5-5 (l,r) halos @ 24 kg
stretching

A VO2max annyira nem esett jól, ehhez képest toltam 12 körig, de utána leestem nullára. De büntetésből csináltam egy csomó hálót 24-gyel.

Utána szerdán meg gyúrtunk egy jól. Mindig azok az edzések sikerülnek durvára, amiket egy órával előtte pánikolok össze.

JM
3-3 (l,r) WM @ 24 kg
10-10 (l,r) halos @ 24 kg

30 SW @ 32 kg
5-5 (l,r) C&P @ 24 kg
10-10 (l,r) 1HSW @ 32 kg
3-3 (l,r) MP @ 24 kg
10-10 (l,r) CL+1HSW @ 24 kg
5-5 see-saw Press @ 2x24 kg
10-10 (l,r) HP @ 24 kg
3 dMP @ 2x24 kg
10-10 (l,r) SN @ 24 kg

3 rounds:
    10 slow DL @ 32 kg
    10-10 (l,r) DT @ 20 kg  :))) (dragon twist)
    5-5 (l,r) renegade row @ 2x24 kg

10-10 (l,r) halos @ 24 kg
stretching

Hát ölég durva volt így 32/24-gyel, de mindhárman élveztük. Asszem. Ráadásul megfogadtam, hogy nem nagyon fogok többet 24 alatt, kivéve a VO2max-hoz. Emellett látszik, hogy a spontán tömegnövelésem (értsd: olyan speciális Warrior Diet, amikor nap közben is eszel) működik.