Press nap

Mára felírtam receptre egy pár presst (hú, sok House-t nézek). Valahogy sejtettem, hogy Mari és István nem jön, viszont Bence meg Szabolcs igen, így nem folytatjuk a létrákat, hanem "izgalmas" press napot tartottunk. Nekem is pont beleillett, és ez lett:

JM
10-10 (l,r) halo @ 24 kg
JM
1-1 (l,r) AB-TGU-AB @ 24 kg
1-1 (l,r) AB-TGU up-WM-TGU down-AB @ 24 kg
1-1 (l,r) AB-TGU to kneel-MP-TGU up-WM-TGU to knee-MP-TGU down-AB @ 24 kg

3-3 (l,r) MP @ 24 kg
3-3 (l,r) MP closed legs @ 20 kg
3-3 (l,r) MP @ 24 kg
3-3 (l,r) MP on opposite knee @ 20 kg
3-3 (l,r) MP @ 24 kg
3-3 (l,r) MP on knee @ 20 kg
3-3 (l,r) MP @ 24 kg
3-3 (l,r) MP straddle @ 20 kg
3-3 (l,r) MP @ 24 kg
3-3 (l,r) ssP @ 2x20 kg
3-3 (l,r) MP @ 24 kg
3-3 (l,r) MP @ 12+12 kg (Kenneth style one handed)

timed:
15 dC&P @ 2x20 kg
200 SW @ 24 kg
time: 10:26

stretching, SMR