JM
3 kör:
30 sec SW @ 20 kg
30 sec SW @ 24 kg
30 sec rest
30 sec SW @ 24 kg
30 sec SW @ 20 kg
30 sec rest
10-10 (l,r) halo @ 24 kg
stretching
JM
10 dSW @ 24+24 kg
10 dDL @ 24+24 kg
10 dSW @ 24+24 kg
10 dCL @ 24+24 kg
6 dSq @ 24+24 kg
3-3 (l,r) dWM @ 24+24 kg
5 dMP @ 24+24 kg
10 dHP @ 24+24 kg
10 dSN @ 16+16 kg
MP ladders: 4 x 3 step ladder @ 24 kg
BMF+ (incomplete), SW @ 16+16 kg, GS @ 16 kg:
50 dSW + 10 GS
40 dSW + 20 GS
30 dSW + 30 GS
20 sSW + 20 GS
time: 12 min
10-10 (l,r) halo @ 20 kg
stretching
Hát ma ennyi sikerült. A BMF+ alatt nem nagyon volt már levegőm, ezt is 10-enként csináltam. Sissy szerda.
Gratula Eszternek és Lacinak, nagyon szépen dolgoztatok, két edzés egymás után! Az eredményeket hamarosan felrakom az oldalra.
Sajog minden porcikám, de azért jó volt :)
VálaszTörlés