Ma:
10-10 (l,r) halo @ 24 kg
5 x 20 SW @ 24 kg
3 dMP @ 2x20 kg
1 min plank
2 x 5 dMP @ 2x20 kg
Tabata FGB
T1. SN @ 20 kg, 80 reps
T2. CL @ 24 kg, 76 reps
T3. MP @ 24 kg, 40 reps, ebből 12 push-press
T4. burpee vagy hídtartás. Hídtartással kezdtem, de csak 3 kört bírtam. Akkor legyen inkább burpee, majd csalok. Lett belőle 5, 4, 2, 4, 5. Rájöttem, hogy a tabatában nincs O, a burpee-ben sincs O, így együtt tehát nincs bennük O2 :(
T5. dSW @ 2x20 kg, 13, 12, 12, 10, 0, 10, 10, 12, összesen 79.
stretching
Szerintem nem kell nekem a ballisztika, az RKC II úgyis az erőről szól... remélem... :)
Na most feladtad a leckét a szőkenőnek.
VálaszTörlésMilyen Oz...? Mijazhogynincsbenne O?
Ezen fogok görcsölni egy hétig.
Hűha, villog a Blond Warning felirat nálam. Jóóóól látod, nincs benne Oz, a nagy varázsló. Nincs benne varázslat. Nem varázsol el. Ja.
VálaszTörlésAhá :)
VálaszTörlésTeccenek mostanában a posztjaid, mert van bennük valami vicc. Még ha némelyiket nem is értem :D