Mintaedzés

Teljesen jó lett, ezt kellene csinálni minden héten:

kicsi JM
10 DL @ 24 kg
5-5 (l,r) WM @ 16 kg
10-10 (l,r) 1HSW @ 24 kg

5-5 (l,r) WM @ 20 kg
10-10 (l,r) SN @ 16 kg
5-5 (l,r) WM @ 24 kg

1-2-3-4 ladder of MP @ 24 kg
10 GS @ 20 kg
4 x { 1-2-3 ladder of MP @ 24 kg
        10 GS @ 20 kg }

60 SW @ 24 kg
stretching

létra > 5x5-ig
GS > 32-ig
60 SW > ameddig megy
Ez a terv.