A másfél edzések hete

No persze csak akkor, ha óvom magam a túledzéstől, és egyszerre csak óvatos egy órát értek edzés alatt.  :) Mindegy, az én szememben hős vagyok :D

Hétfő (spéci guggolós ET):
JM
8 x 5 GS @ 24 kg
10-10 halo @ 24 kg
JM
2-2 TGU csípőemelésig @ 24 kg
20 alt SW @ 32 kg
2-2 WM @ 24 kg
4 see-saw Press @ 2x24 kg
5 dFS @ 2x24 kg
3-3 MP @ 24 kg
3 dFS @ 2x24 kg
5 dSN @ 2x20 kg
5-5 1LDL @ 24 kg
3 ssP @ 2x20 kg
1-1 WM @ 24 kg
2-2 overhead Squat @ 24 kg
2-2 MP @ 28 kg
6 DL @ 40 kg
8 dSW @ 2x24 kg
20 slow twist @ 20 kg
30 altSW @ 32 kg
10-10 halo @ 24 kg

Hát a 40 GS után a szokásos ET elég kielégítő volt, hogy finom legyek. Másnap reggel összetörve ébredtem.

Szerda (SN ET):
JM
2x50 SQ (BMF közben szolidarítottam)
10-10 halo @ 24 kg
JM
1-1 TGU+AB @ 24 kg
20 SW @ 24 kg
8-8 SM @ 24 kg
4 dFS @ 2x24 kg
10 dSW @ 2x24 kg
5 dHP @ 2x20 kg
6 dSN @ 2x20 kg
8 dSCDL @ 2x24 kg (Siutcase Deadlift)
2-2 WM @ 24 kg
6-6 SN @ 28 kg
8 SW @ 40 kg
8 dSN @ 2x20 kg
1-1 TGU @ 20 kg
SW hegy - mindenperc elején kezdve SW @ 24 kg
15, 20, 25, 30, 30 (35 helyett), 25 (30 helyett), 25, 20, 15
stretching

A SW hegy nagyon komoly volt, az alkarom le akart esni, visszafelé már csak két részletben tudtam megcsinálni a köröket. Gyűrűt meg az csinált, akinek kedve volt - rajtam kívül mindenki :( Sissy vagyok. :P